どこへ行っても釈然としない
原因不明の長引く体調不良に悩まされ、
やっとドンピシャ！な症状を見つけた
「起立性調節障害」。
私自身が重度の低血圧・貧血持ちなので
王子も遺伝で体質は（悪いところが）
似ていそうだと思っていましたが、
「起立性調節障害」について学び、
生活スタイルを振り返ってみると
実によくないことばかりをしていました！（懺悔）
以前の記事で、
２２時就寝にしたと言っていますが
それでも明らかに足りなかったです；
典型的なダメパターンだった生活
・22～22時半就寝
・6時半起床
・夕方の昼寝（たまに30分以上も。親不在なので起こせない；）
・平日はシャワー（夏から引き続き）
・運動習慣がなく、帰宅後ずっと座りっぱなし。
・秋から水分摂取減少。飲み物は冷たいもの。
・ひどい偏食（炭水化物に偏りがち）
・おやつ・デザートに必ずお菓子
・勉強終わってからPC時間だったので、
寝る直前までやっていた
書き出すと、
「これやったら不健康になる見本」ですね（恥）。
ついつい、高学年ともなると
大人と同じように扱ってしまいがちですが、
まだまだ発達途中の未熟な身体。
しっかり見てあげないといけなかったです；
改善後の生活スタイル
・21～21時半就寝
・６時半起床
・昼寝はしない
・平日も湯舟につかる
・勉強の合間にママとラジオ体操
・水分1.5～2リットル飲む
・毎朝、味噌汁を飲む（塩分摂取で血圧を上げる）
・たんぱく質・鉄分・ビタミンB1を意識した食事
・おやつ・デザートもたんぱく質を意識
・PCは平日なし。休日は18時まで。
ちなみに小学生の睡眠時間は
９～１２時間推奨だそうです！
成人6時間以上、小学生9～12時間 睡眠足りない日本人に推奨時間：朝日新聞デジタル
８時間ではまったく足りていませんでした。
子どもって30分、1時間
寝る時間が違うだけで
敏感に体調が変わるそうで。
ただ、２１時就寝を目指すと
本当に夜が慌ただしいです；
帰宅後に食べさせて、
一緒に授業動画見て、
丸付けして、
解説読ませて、
暗記チェックして、
お風呂入らせて、
あっという間に２１時！！
（その合間に夕食作り、片づけ、洗濯、教材準備、、私が倒れそう（苦笑））
塾なしでバテバテなので、
やはり我が家は
ずっと塾なしな気がします（^^；ﾂｳｼﾞｭｸｸﾞﾐ､ｿﾝｹｲ！
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