まいくら王子の中学受験

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Yukopi - 強風オールバック (feat.歌愛ユキ) - YouTube

2023-11-28

【番外編】最近流行り歌のらくがき

小学校あれこれ

どーでもよい話です（笑）。

勉強の合間に、

必ずと言ってよいほど

裏紙に落書きをしている王子。

（落書きしなければもっと早く終わるのに（^^；）

昨日のはコレ。

３部作です。

左下の鳥さんのくちばしも重ね絵ですW

元ネタはこちら。

学校で流行っているそうで、

確かに耳にこびりつく斬新な歌ですね～。

絵も歌も面白いけど

はよ勉強終わらせてね～（笑）。

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2023-11-26

起立性調節障害を本気で治す＜食事編＞

今回は食事編。

王子はかなりの偏食で、

食べられるもののほうが少ないので

書き出すと引かれる可能性大ですが（苦笑）、

私の方針としては

苦手食材を無理やり食べさせようとするのは

お互い疲れるだけなので、

・調理法を工夫して食べやすくする

・栄養素単位で考え、他の食材で代用もOK

・機が熟すのを待つ（年取ると好みも変わる）

こんな感じで、

楽しくおいしく食べることを優先していますが、

さすがに楽しいばかりではダメだと気付きました（苦笑）。

起立性調節障害には、

水分と塩分摂取多めを意識。

・水分1.5～2リットル飲む

・毎朝、味噌汁を飲む（塩分摂取で血圧を上げる）

・たんぱく質・鉄分・ビタミンB1を意識した食事

・おやつ・デザートもたんぱく質を意識

味噌汁は、

味噌、だしの素、鰹節、乾燥わかめ、葱などを混ぜた

「味噌玉」を冷凍作り置きして、

毎朝飲ませるようにしました。

リンク

昨年の秋冬はインスタントスープだったのですが、

味噌汁のほうが、塩分、たんぱく質が取れるし、

発酵食品の味噌が腸活にも良し。

たんぱく質重視のおやつは、

煎り大豆、ヨーグルトのほか、

チキンナゲット、シウマイなど

１人でレンチンして食べられるものを用意。

甘いものが欲しくなったら、

昔懐かしのきなこ棒や黒棒など。

リンク

コストコの黒棒は我が家で長年のヒット商品（笑）。

明らかに貧血っぽいなというときはこちらを飲ませつつ、

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毎日の鉄分補給はラムネみたいで美味しいこちらを。

リンク

身体の内側から元気になりますように。

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2023-11-24

起立性調節障害を本気で治す＜生活編＞

小学校あれこれ

どこへ行っても釈然としない

原因不明の長引く体調不良に悩まされ、

やっとドンピシャ！な症状を見つけた

「起立性調節障害」。

私自身が重度の低血圧・貧血持ちなので

王子も遺伝で体質は（悪いところが）

似ていそうだと思っていましたが、

「起立性調節障害」について学び、

生活スタイルを振り返ってみると

実によくないことばかりをしていました！（懺悔）

以前の記事で、

２２時就寝にしたと言っていますが

それでも明らかに足りなかったです；

成人6時間以上、小学生9～12時間睡眠足りない日本人に推奨時間：朝日新聞デジタル

典型的なダメパターンだった生活

・22～22時半就寝

・6時半起床

・夕方の昼寝（たまに30分以上も。親不在なので起こせない；）

・平日はシャワー（夏から引き続き）

・運動習慣がなく、帰宅後ずっと座りっぱなし。

・秋から水分摂取減少。飲み物は冷たいもの。

・ひどい偏食（炭水化物に偏りがち）

・おやつ・デザートに必ずお菓子

・勉強終わってからPC時間だったので、

　寝る直前までやっていた

書き出すと、

「これやったら不健康になる見本」ですね（恥）。

ついつい、高学年ともなると

大人と同じように扱ってしまいがちですが、

まだまだ発達途中の未熟な身体。

しっかり見てあげないといけなかったです；

改善後の生活スタイル

・21～21時半就寝

・６時半起床

・昼寝はしない

・平日も湯舟につかる

・勉強の合間にママとラジオ体操

・水分1.5～2リットル飲む

・毎朝、味噌汁を飲む（塩分摂取で血圧を上げる）

・たんぱく質・鉄分・ビタミンB1を意識した食事

・おやつ・デザートもたんぱく質を意識

・PCは平日なし。休日は18時まで。

ちなみに小学生の睡眠時間は

９～１２時間推奨だそうです！

８時間ではまったく足りていませんでした。

子どもって30分、1時間

寝る時間が違うだけで

敏感に体調が変わるそうで。

ただ、２１時就寝を目指すと

本当に夜が慌ただしいです；

帰宅後に食べさせて、

一緒に授業動画見て、

丸付けして、

解説読ませて、

暗記チェックして、

お風呂入らせて、

あっという間に２１時！！

（その合間に夕食作り、片づけ、洗濯、教材準備、、私が倒れそう（苦笑））

塾なしでバテバテなので、

やはり我が家は

ずっと塾なしな気がします（^^；ﾂｳｼﾞｭｸｸﾞﾐ､ｿﾝｹｲ！

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2023-11-22

起立性調節障害の疑い

小学校あれこれ

幼児期から

特に大きな病気もけがもなく、

有難いことに健康優良児だった王子。

ところが今年に入ってから、

体調不良の連続！（涙）

実は２～３か月毎のペースで

１週間単位で寝込んでいまして

最近はもう毎月のように・・・（涙）。

いずれも熱はほとんどなく、

頭痛、腹痛、吐き気、強い倦怠感など

身体が思うように動かない様子；

一般社団法人小児心身医学会 | (1)起立性調節障害（OD)

前回、自律神経の乱れについて指摘されましたが、

最近の症状を見てみると、

明らかに「起立性調節障害」とドンピシャ！！

学童・思春期に多い「起立性調節障害」 - 東京逓信病院

身体的な症状もさることながら

朝とくにひどくて、

夕方までずっと寝たきり。

夜が近づくにつれて良くなってきて、

でもまた翌朝は伏せっている。。。

ちなみに本人としては

学校も受験勉強もストレスは感じてなくて

特別な悩みもないとのことで、

心的要因はなさそう。

自律神経の乱れって、

原因も様々で

周囲にはなかなか理解してもらいにくく、

田舎の近所のクリニックでは

診断もできないそうで、、、。

（頻発な中学生なら予測的治療をしているらしいです）

でも、このまま１週間単位で身体を動かせず、

受験勉強が１週間も出来ないのは地味にキツイし、

すでに学校も相当休んでいます；

内申書が響かない

中高一貫校の選択で良かったかも（^^；

出来る限りのことをしようと、

起立性調節障害について学び、

生活リズムも食生活も改善を決意しました！

リンク

今やっと、いつもの元気な王子が復活しましたが

とりあえずは生活改善を続けて、

また次回伏せってしまったら、

大きな病院に行こうと思います；

（でも体調悪い時に電車に乗って遠くまでってツライ；）

次回は生活改善について書きます。

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