子どもって帰ってくると「お腹すいたー」って必ず言いませんか?(笑)
我が家は私の帰宅時間に合わせて、
小1王子も学童から帰ってくるようにしているので、
私は夕飯の準備や片付けなどで忙しく、
「おやつを用意している場合じゃな~い!」と言いたいところですが
放っておくと、一人でガサゴソ探してお菓子でお腹を満たしちゃうし、
結局、夕飯後にもデザートとして、またお菓子を食べたがるので、
それではお菓子を二倍食べることになってしまうので体に悪い・・・
今回は、子どもの待ったなしの「お腹すいたー」攻撃の対処法を考えてみました。
【理由】どうしてそんなにお腹が減るの?
現在、小1王子の学校は給食室工事中のため、毎日お弁当を持参しています。
食べるのが遅い王子は、
普通盛りにすると給食時間(30分?)に食べ終わらないらしく、
「食べきれないから少なくして」と言われ、
3歳児くらい?のちょっぴりな量しかもっていかないので、
学童が終わって帰宅する17時頃にはお腹ペコペコ!!
(学童ではおやつを食べずに帰ってきます)
ならば、お弁当をもう少し増やしたいけど、
王子としては、帰りにお腹がすくより、
昼食時間にお弁当を食べきれないほうがイヤなので増量できず・・・
学童では屋外で遊ぶこともあるので、それはお腹が空きますよね~(^^;
空腹男子の低血糖には注意してあげたい
王子は幼児の時に、
低血糖で嘔吐したことがトラウマらしく
少しでもお腹がすくとすぐに
「お腹が痛い~、気持ち悪い~」と大げさに騒ぐので、
何かを素早く与えないとダメなんです;
※私もこの経験をしてから、我が子の空腹には敏感になりました。
「夕食前に絶対にあげない派」の方も
幼児~低学年の男の子には注意してあげてくださいね^^
しかも小学1年生ともなると、腹持ちの良さを求めてくるので
お菓子を何個も食べるのは、やっぱり体に悪い・・・
また、好き嫌いも多いので
ヘルシーなおやつとして定番のフルーツも除外されます(涙)。
そこで、腹持ちも良くて、罪悪感のない
男子好みの「おやつ」をいくつか常備することにしました。
常備OK!腹持ちの良いおやつ(軽食)
焼きおにぎり
定番中の定番ですね!
しっかり食べて夕飯に差し支えたとしても、夕飯の米を減らせばよし。
菓子パンをあげるよりも断然体に良いです。
私は栄養プラスの意味で、海苔を巻いてあげます。
アメリカンドッグ
レンジでチン!簡単に用意できるアメリカンドッグも冷凍常備。
ウインナーで一応タンパク質も補えるし、
甘みのある生地で子どもも大満足。
肉まん
さっと水にぬらしてビニール袋に包んで、
レンジでチンすれば簡単ホカホカふっくら。
肉と野菜が入っているので、バランスも良いですね。
チーズ巻き
成長期の子供のカルシム補給にもピッタリ!
ベビーチーズを棒状に切って、シュウマイの皮でくるくる巻いて
オーブントースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成!
おやつ用に、時間があるときに巻いて冷凍保存しておき、
食べたいときにトースターで焼いています。
こんにゃくプリン
ヨコオフーズさんのラインナップは沢山あるけど
やっぱり美味しいのは定番の「カスタードプリン」と「牛乳プリン」。
1個丸ごと食べても、たった65~80kcalなので超ヘルシーです^^
思い切って夕食を早めるもの手!
「お腹すいたー」が17時頃なら、
その場しのぎのおやつを与えるのではなく、
思い切ってすぐに夕食にしてしまうこともあります(通常は18時半)。
早い夕飯にすると、
お腹がすいて朝早く目が覚めてしまうことがありますが、
早起きは三文の徳!ってことで、
朝を有意義に過ごすことが出来るし、
就寝時間まで十分時間も開くので体にも良いし、
遊び時間もお勉強時間も余裕が出来て
実は一石三鳥かもしれません?!(笑)