電車王子の賢い育て方

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電車好き息子の塾なし中学受験(2026年)を綴ります。

子どもの「お腹すいたー」夕食前の空腹男子を速攻満たせる常備おやつ5品と対処法

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子どもって帰ってくると「お腹すいたー」って必ず言いませんか?(笑)

 

我が家は私の帰宅時間に合わせて、

小1王子も学童から帰ってくるようにしているので、

 

私は夕飯の準備や片付けなどで忙しく、

「おやつを用意している場合じゃな~い!」と言いたいところですが

 

放っておくと、一人でガサゴソ探してお菓子でお腹を満たしちゃうし、

結局、夕飯後にもデザートとして、またお菓子を食べたがるので、

それではお菓子を二倍食べることになってしまうので体に悪い・・・

 

今回は、子どもの待ったなしの「お腹すいたー」攻撃の対処法を考えてみました。

【理由】どうしてそんなにお腹が減るの?

現在、小1王子の学校は給食室工事中のため、毎日お弁当を持参しています。

 

食べるのが遅い王子は、

普通盛りにすると給食時間(30分?)に食べ終わらないらしく、

 

「食べきれないから少なくして」と言われ、

3歳児くらい?のちょっぴりな量しかもっていかないので、

学童が終わって帰宅する17時頃にはお腹ペコペコ!!

(学童ではおやつを食べずに帰ってきます)

 

ならば、お弁当をもう少し増やしたいけど、

王子としては、帰りにお腹がすくより、

昼食時間にお弁当を食べきれないほうがイヤなので増量できず・・・

 

学童では屋外で遊ぶこともあるので、それはお腹が空きますよね~(^^;

 

空腹男子の低血糖には注意してあげたい

王子は幼児の時に、

低血糖で嘔吐したことがトラウマらしく

denshaouji.hateblo.jp

少しでもお腹がすくとすぐに

「お腹が痛い~、気持ち悪い~」と大げさに騒ぐので、

何かを素早く与えないとダメなんです;

 

※私もこの経験をしてから、我が子の空腹には敏感になりました。

 「夕食前に絶対にあげない派」の方も

 幼児~低学年の男の子には注意してあげてくださいね^^

 

しかも小学1年生ともなると、腹持ちの良さを求めてくるので

お菓子を何個も食べるのは、やっぱり体に悪い・・・

 

また、好き嫌いも多いので

ヘルシーなおやつとして定番のフルーツも除外されます(涙)。

 

そこで、腹持ちも良くて、罪悪感のない

男子好みの「おやつ」をいくつか常備することにしました。

 

常備OK!腹持ちの良いおやつ(軽食)

焼きおにぎり

定番中の定番ですね!

しっかり食べて夕飯に差し支えたとしても、夕飯の米を減らせばよし。

菓子パンをあげるよりも断然体に良いです。

私は栄養プラスの意味で、海苔を巻いてあげます。

 

アメリカンドッグ

レンジでチン!簡単に用意できるアメリカンドッグも冷凍常備。

ウインナーで一応タンパク質も補えるし、

甘みのある生地で子どもも大満足。


肉まん

さっと水にぬらしてビニール袋に包んで、

レンジでチンすれば簡単ホカホカふっくら。

肉と野菜が入っているので、バランスも良いですね。

 

チーズ巻き

成長期の子供のカルシム補給にもピッタリ!

ベビーチーズを棒状に切って、シュウマイの皮でくるくる巻いて

オーブントースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成!

 

おやつ用に、時間があるときに巻いて冷凍保存しておき、

食べたいときにトースターで焼いています。


こんにゃくプリン

ヨコオフーズさんのラインナップは沢山あるけど

やっぱり美味しいのは定番の「カスタードプリン」と「牛乳プリン」。

1個丸ごと食べても、たった65~80kcalなので超ヘルシーです^^

 

 

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思い切って夕食を早めるもの手!

「お腹すいたー」が17時頃なら、

その場しのぎのおやつを与えるのではなく、

思い切ってすぐに夕食にしてしまうこともあります(通常は18時半)。

 

早い夕飯にすると、

お腹がすいて朝早く目が覚めてしまうことがありますが、

早起きは三文の徳!ってことで、

 

朝を有意義に過ごすことが出来るし、 

就寝時間まで十分時間も開くので体にも良いし、

遊び時間もお勉強時間も余裕が出来て

実は一石三鳥かもしれません?!(笑)